منتديات سويت لنك



 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 عشرة طرق للتخلص من آثار التوتر والإجهاد النفسي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
علاوي

كوول جديد

كوول جديد
avatar

عدد المشاركات عدد المشاركات : 16
نقاط نقاط : 48
التقيم التقيم : 0
تاريخ الميلاد : 03/03/1984
تاريخ التسجيل : 22/07/2011

مُساهمةموضوع: عشرة طرق للتخلص من آثار التوتر والإجهاد النفسي    الجمعة يوليو 22, 2011 1:57 pm

كشفت دراسة أميركية جديدة عن أنسب عشرة طرق للتخلص من آثار التوتر والاجهاد النفسي الناتج عن ضغوط العمل والحياة اليومية والمشاكل التي يواجهها الانسان، مثل البطالة والاحداث السياسية المضطربة على مستوى العالم، مما يؤدي في نهاية الامر إلى إصابة البعض بالاكتئاب وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
وحددت الدراسة طرقاً بسيطة للحد من آثار التوتر وأولها تناول مستخلص نبات "زهرة الآلام الحمراء" والتي تعتبر من أهم الادوية المهدئة والتي تساعد على علاج الارق، وثاني طريقة هي ممارسة رياضة "التأمل" لمدة لا تزيد عن نصف ساعة يومياً ويفضل ممارستها في أماكن مفتوحة خضراء مما يساعد على الصفاء الذهني والنفسي.
وأضاف الباحثون أن "التدليك الجسدي" يعتبر من أهم الطرق العلاجية لإزالة التوتر من جسم الإنسان لتنشيط الدورة الدموية والعضلات المتراخية بسبب الإجهاد، بالإضافة إلى ممارسة "اليوجا" التي تتميز بتعديل الحالة المزاجية للإنسان إلى الأفضل.
وذكرت الدراسة ايضاً أن "الغذاء الصحي" يساهم بشكل كبير في تقليل نسبة التوتر والإجهاد مرجحة تناول بعض الأطعمة مثل السلمون واللوز والتوت لما لها من قيمة غذائية عالية، كما أوصى الباحثون بضرورة تناول "فيتامين بي" لما له من قدرة فائقة لتعزيز خلايا المخ وإزالة آثار الاجهاد ويتوافر في كثير من الاطعمة مثل "الفول، البازلاء، الكبد والبيض".
وجاء النوم الصحي وترتيب جدول العمل والأولويات في حياة الانسان أيضا من العناصر الهامة للعلاج، كما كان الحد من استخدام الانترنت والهاتف المحمول من أبرز الطرق لعلاج التوتر.
واختتمت الدراسة بعرض طريقة فريدة من نوعها تتمثل في استنشاق بعض الروائح الطبيعية مثل نبات "روز ماري" و"اللافندر" لعطرهما الطيب الذي يساعد على الاسترخاء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عشرة طرق للتخلص من آثار التوتر والإجهاد النفسي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سويت لنك :: الساحة الثقافية و الترفيهية :: قسم الثقافة العامة-
انتقل الى:  
اخر المواضيع
<div style="background-color: none transparent;"><a href="http://www.rsspump.com/?web_widget/rss_ticker/news_widget" title="News Widget">News Widget</a></div>
اهلا وسهلا اخي الزائر
إغلاق النافذة ضيفنا الكريم
حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً ..
أهلاً بك بين اخوانك واخواتك
آملين أن تلقى المتعة والفائدة معنا
.:: حيـاك الله ::.


اختر ستايلك


الاعلانات النصية